夏季吃冰需要注意什么 哪些情况不建议吃冰

夏季大家都喜欢喝冰水，吃冰淇淋，不过这里要提醒各位，如果太放纵的吃冰，实际上会给我们的身体造成负担，引起消化功能紊乱。那这次，主要就是跟大家讲讲，吃冰的注意事项，以及在哪些情况下不建议吃冰。

夏季吃冰需要注意什么

1、一定要购买正规产品，买的时候要看好生产日期和保质期;其次就是注意看成分表，建议选择成分少、添加剂少的冰饮。

西瓜等糖分含量高的水果，切开后请尽快食用，尽量一次吃完，如一次吃不掉，建议尽早冷藏，冷藏时间最好不要超过12小时，最长不要超过24小时。

2、吃冰消暑的同时，也必须注意吃的分量，才不会让身体跟着胖一圈，得控制摄入量：建议冰激凌，每天不要超过80克;雪糕或冰棍，每天不超过一根。

3、吃冰过快容易对内脏血管造成刺激，冰品入口可先含在靠近嘴唇的嘴巴前端，等冰融化、接近体温再慢慢吞下;

不要以上颚来含冰，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。

如一些低温保存的食品，如酸奶、冰西瓜、冰牛奶等，可以先室温放置20分钟或适当加热后再吃，以免太冰伤身。

4、早晨空腹不要吃冰，饭前、饭后1小时不要吃冰，不然会影响消化、妨碍营养吸收。

在中餐和晚餐之间，比如下午3点左右比较热的时候是吃冰最适当的时机。

胃食管反流病患者切记睡前不要吃冰。

这些情况不建议吃冰

1、剧烈运动后或大量流汗时不要吃冰

这时身体体温较高、血液循环快，吃冰会让血管突然收缩，导致头痛、腹痛、腹泻等症状。此外，这时喝水和饮料也不要一口猛灌，要少量多次，每次喝50~100毫升，以免对心脏造成负荷。

2、某些慢病患者不宜吃冰

胃溃疡、胃炎、肠炎、高血压、冠心病患者不宜多吃冷饮，甚至应忌冷饮，因为机体的消化系统功能较差，吃冷饮后容易刺激消化粘膜，影响消化功能，加重病情。对于乳糖不耐受的患者，可以选择零乳糖的牛奶，不宜食用冰牛奶。

3、女性朋友经前、经期不吃冰

吃冰会让子宫收缩，使经血难以排净，造成痛经。

4、老人不宜食用冰饮

老年人一般消化功能减退，对冷饮的耐受性也有所降低，所以不应该大量吃冷饮，以免引起消化功能紊乱。

适量吃冰并不会对身体造成伤害，掌握了以上的吃冰小贴士，相信大家能健康地度过一个清凉舒适的夏天。(上海交通大学医学院附属瑞金医院)