秋天是一个适合运动的季节，爬山、骑行、慢跑、瑜伽.....哪种运动和你最搭。在锻炼中，需要注意哪些问题，尤其是部分中老年人需要听从医生嘱咐后在运动，下面我们来看秋季运动科普知识吧。
一、入秋最适宜的运动
1、爬山
秋天是最适合爬山的季节。秋季气温变化较大时，人体会非常紧张，从而提高对环境变化的适应能力，促进血液循环。爬山就是这样一种运动，这是推荐的。
2、慢跑
慢跑，又称慢跑或慢跑，是一种中等强度的有氧运动。它的目的是以缓慢或中等的节奏完成一段相对较长的距离，以便热身或锻炼身体。
3、打羽毛球
这种室内运动感觉很舒服。但不要低估他的运动的效果。据相关资料显示，一场常规的羽毛球比赛比一场足球赛更激烈。
4、自行车
骑自行车是一项有氧运动，一般运动强度的标准是1min内心脏送出几次血液，也就是心跳次数。就维持符合有氧运动标准的心跳次数而言，自行车运动是一种十分有效的手段。另外骑行时，要眼观六路、耳听八方，也是一项能活化大脑、使人更聪明的运动。
二、入秋运动牢记四点
1、遵循医嘱别忘掉
不同的人群，运动时有注意事项，可以先咨询医生，根据自己的身体情况制定合适的运动方案，包括何时运动，什么样的运动合适，运动之后注意什么。
2、对付秋燥有技巧
秋燥了，锻炼后身体更容易缺水，建议吃一些滋补的食物。如蜂蜜、梨、银耳等。平时，也要勤饮水。
3、准备活动不可少
气温低时，如通过不做准备活动就开始运动会伤到肌肉，因此应充分做好拉伸准备，让身体准备就绪。
4、运动过度不可靠
入秋后人的关节活动幅度应小，建议选择轻松平缓、活动量不大的项目。
选择户外运动并不意味着你可以通过随心所欲的锻炼来获得更好的身体素质。相反，如果你没有做好保护和保健的准备，很容易事半功倍，甚至伤害身体。
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