天冷睡觉感觉脚冰冷怎么办 冬天睡觉脚睡不暖什么原因

天气马上越来越冷了，咱们武汉虽然没有北方冷，但是也没有南方暖和，夹在中间不上不下， 晚上睡觉的时候经常手脚冰凉，睡一整夜早上起来脚还是冰冷的，这种情况到底是什么原因导致的，如何解决？今天小编就来告诉大家！

冬天睡觉脚冷什么原因

1、或是阳气不足

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施，还是脚冷，就要警惕是否是阳气不足了。

2、或是末梢神经循环不好

冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。这种情况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了。

3、或是心脏衰弱

睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生。

4、或是激素影响

在晚上睡觉脚冷症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的。一般在更年期的女性表现会更加明显。

5、或是血糖或血压低

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰凉的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰凉。所以，冬天睡觉脚冷牙要考虑是不是血糖或血压低。

6、或是不爱泡脚引血管收缩

白天忙了一天，晚上回去只想睡觉，不爱泡脚，这是不对的。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。

7、或是运动不足致血液循环不畅

现在很多人都不喜欢运动，可能是讨厌剧烈晕倒导致的心律不齐的痛苦感、汗流浃背的狼狈感，也可能是宅在家里时间长了，懒得出门，总之，不喜欢活动，长期的久坐不动会让身体血液循环不畅，就很容易出现冬天脚冷的症状。

8、或是保暖措施不够

当然，晚上睡觉冷不全是因为体质、疾病所造成的。很多人即使到了寒冷的冬天，床上的棉被还是薄的，身上还穿了夏天的睡衣，这样子自然就会觉得冷啦。因此，床上衣被单薄的人群，首先还要反省是不是保暖措施没有做好。

冬天晚上睡觉脚冰冷怎么解决

1，热水袋暖脚，在冬天我们通常使用热水瓶来捂捂手。事实上这也是一捂脚的好方法。可以选择质量好点的热水瓶。在睡觉前将热水瓶放在床下，睡觉时双脚会温暖而舒适。

2，睡觉的时候可以选择使用电热毯，电热毯在通电后可以自行加热。睡前插上半个小时左右再进被窝，这时钻进被窝后整个身体会感到非常温暖舒适，当然要记得睡前拔掉电源，以保证我们的人身安全。

3，睡觉时盖个较厚的被子也是一个不错的选择。冬天保暖很重要。有的棉被可能因为质量问题保暖性能有限，那么我们就需要更换一床更加保暖的棉被，最好是轻一点的被子，比如羽绒被就很好又轻又暖和。

4，脚冷的时候可以用暖足贴，我们可以选择适合自己双脚的暖足贴，但不建议暖足贴整日夜的使用，因为利用的是化学反应，在睡前贴一贴，而后加强保暖，睡前最好摘除。

5，选择用厚毛毯盖脚，睡觉的时候选择较厚的毯子，并在睡觉时把自己的脚盖住。还需要注意不要在脚上覆盖太多东西。否则的话睡觉不仅会让人感觉不舒服，而且有时候热起来会踢被子，反而容易让身体着凉。