现在天气迎来了寒露时节，寒露时节天气一般都是比较入寒气，偏冷，这个时节手脚冰凉，需要泡脚、添衣服，注意保暖，更是可以食补下哦，寒露吃什么养生？各位市民想知道的，一起往下看看哦。
10月8日3时55分将迎来二十四节气中第一个带“寒”字的节气——“寒露”。“寒露”节气则是凉爽到寒冷的转折。
节气宜食
在北方寒露以后，饮食宜多食补益脾胃、养肺润肠、甘润温暖的食物。
比如苹果、梨、柿子、香蕉、提子等水果;胡萝卜、藕、银耳、山药、萝卜等蔬菜。
宜食温热粥、汤，温热的牛奶、芝麻糊、核桃露等。
推荐饮食
早餐推荐喝粥
煮粥最好用大米加糯米同煮，口感好且有健脾功效。
山药大枣粥，山药与大米、糯米同煮约20分钟，加入大枣再煮约10分钟，至粘稠。
枸杞粥，大米与糯米同煮约25分钟，枸杞浸泡几分钟，清洗干净，下入粥锅，再煮几分钟即可。
莲子粥，莲子、豆子提前浸泡，加各种米，用电饭煲压力煮。
晚餐推荐汤菜
鱼汤
虾仁豆腐汤
菌菇汤
西红柿牛腩汤
冬瓜老鸭汤
排骨萝卜汤
寒露以后，穿着上要保暖，饮食上要温暖。
适度锻炼，加强血液循环，让自己暖起来。
寒露节气一过，应注重足部保暖。
寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病。
另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
由于气温下降和空气干燥，感冒病毒致病力增强，要坚持锻炼身体，适时增添衣物，不宜再赤膊露体或赤足穿凉鞋，要格外注意腹部、背部及足部保暖，预防感冒发生。
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