武汉市今年的三伏共计40天，初伏7月16日-7月25日10天，中伏7月26日-8月14日20天，末伏8月15日-8月24日10天，中医认为三伏天是一年中最容易生病的时候，还很可能会落下病根。在这长达40天的三伏天中，要注意哪些事情，来看看吧。
三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。
三伏天,不少人怕热,会室内闭窗吹空调。其实,潮湿闷热、通风差的室内也易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,也会致病。
建议
每天开窗通风两次以上,每次15-30分钟。
三伏天,身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口不少人选择吃点果蔬了事。营养不全面,免疫力降低就可能导致疾病。
建议
①果蔬不能少:多吃富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、芹菜等。
②蛋白质:适当吃些瘦肉、鱼、鸡蛋等。
③谷物:出汗会丢失B族维生素,而谷类含丰富B族维生素。
对着空调直吹,会使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
建议
室内空调温度不要低于26°C,肩背部不要直对着空调,可以搭个披肩。
大口急喝水,水分会快速稀释血液,加重心脏负担对冠心病患者尤为危险。
建议
每次喝水不超200毫升左右,以温开水为佳,不要等到“口渴”再喝水,要少量多次补水。
冰淇淋等冷饮适当吃解暑,大量吃会伤身。冷饮会使胃黏膜下血管收缩,黏膜层变薄,岀现黏膜水肿和糜烂。
建议
少喝冷饮,温白开水是最健康的饮品。
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