秋季养生食疗

我们都知道秋季的人们抵抗力会有所下降，所以很多这个时候都极易生病，比如咳嗽和腹泻就是最常见的的，我们如何秋季少生病呢。

不想去医院，可不可以食疗呢，有哪些适合秋季的食疗方法吗，接下来我们还是看看专家是如何说吧！

我们需要食疗吃了秋季人们容易生病，你很有可能出现腹部畏寒、腹泻、呕吐和精神不振以外，还有一点要留意的是，这是一年中做最好进补的时期，我们需要抓住机会滋养身体哦！

5个方法适合秋冬

1、蜂蜜萝卜饮可以止咳

到了秋冬季节你的身体会因为“燥”，而大量的流逝水分，人会时常感觉到鼻腔和咽喉非常的干燥，身体出现这种反应，别担心！你并不是生病另外，而是秋燥入体造成的，它通过呼吸道和毛孔，从而影响到肺部，出现咳嗽现象。

方法：取白萝卜去皮洗净，然后根据家人的需要，取适当的萝卜切成块，之后放入蜂蜜里面浸泡大约两个小时左右，我们就可以过滤蜂蜜汁了。使用时，用温水稀释蜂蜜萝卜，一天服用五次效果最佳，这个方法吃了可以很好的止咳以外，还可以辅助气喘。

2、韭菜淘米水可以治疗皮肤瘙痒

如果你发现自己的皮肤出现瘙痒反应，其实这是秋季的正常反应，很多人都会和你一样，这还是秋天过于干燥的原因，所以建议吃一些具有滋养降燥的食物，比如大白菜和白萝卜，推荐韭菜淘米水，今天我们就来学习怎么制作它！

方法：我们取适量的新鲜韭菜，把它们处理干净，然后我们把洗干净的韭菜放入锅中，加入淘米水，把韭菜浸泡淘米水中，烧开锅里的淘米水，煮好后，就可以过滤韭菜淘米汁了。

使用时，取汁擦在瘙痒的皮肤部位，建议一天一次即可。

3、多吃红薯可以暖手脚

由于天气逐渐的转冷，早晚的温差也会不断加大，定居于体虚的人就很容易出现手脚冰凉的情况，如果我们长时间没有注意到这个问题的话，就会导致脾胃功能收到影响，变得越来越差，同时消化功能也会变弱。

这样的后果是影响身体对营养的吸收，严重的人还会出现精神不佳，对我们的正常生活造成影响。建议大家多吃一些活血的食物，比如红枣、红糖、阿胶就很不错，推荐多食用红薯，它具有很好的暖身通气效果。

4、冰糖丝瓜饮可以治疗咽喉肿痛

天气太干燥，身体很容易出现上火反应，特别是还特别喜欢吃火锅的朋友。秋季里就有不少人产生咽喉肿痛反应，肿痛严重时是非常痛苦的，已经影响到我们正常的进食，这个时候我们可以选择喝冰糖丝瓜饮，效果非常的好。

方法：我们先把丝瓜去皮洗净，切成段后放入榨汁机中，榨成汁，然后我们就可以放入碗中蒸熟，根据个人的口味，适量的加入一些冰糖即可。它具有很好的顺气通神以及清肺止咳的功效，还能有效的缓解慢性喉炎。

5、大蒜泡茶可以止泻

秋冬季节还很容易出现腹泻的情况，其实治疗方法很简单，我们可以选择大蒜泡茶这个方法，效果非常不错。

方法：我们取十克茶叶，一头大蒜，一起放入锅中加入清水，小火煮开即可。使用时，建议一天服用两次。

温馨提示

秋冬季节的时候，大家一定要根据自己的情况选择正确的方式。日常可以多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量避免辛辣刺激性强的食物，每天花半个小时左右，锻炼自己的体魄，增强抵抗力。