喝水需要注意哪些问题水喝的越多越好正确吗

时间：2019-09-13 09:46:43来源：whzxm浏览：次分享：

很多人都说要多喝水，那么喝多少水才是正确的呢?水是不是喝的越多越好?今天小编给大家介绍一下喝水需要注意哪些问题，如果你感兴趣的话，就快来看看吧!

一、喝水需要注意哪些问题

1、过量喝水会中毒

有些人只要有空就会拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也差不多10斤重的水。这些人往往会出现水中毒的现象，正常饮水的人不必担心水中毒，经常做重体力劳动、进行体育训练需要谨慎。

2、过量喝水湿气重

在通常情况下，喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能。每天都会强迫自己喝很多水的人，这方法是不可取的。喝水太多，胃里积了太多的湿气造成的。体形偏胖，舌苔也偏厚，本来体内就湿邪重，还一直强迫自己喝水，排不出去的水湿越积越多，久而久之就影响到了脾胃功能。时间久了还会影响到血压和心脏。

二、如何正确的喝水

1、晨起温开水

第一杯水既不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁，温开水最适宜。不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

2、别等口渴再喝

喝水，还分主动喝水和被动喝水。很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水。但长时间缺水，会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。千万不要因为天热口渴而狂饮，这样会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，不仅补不进去水，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

3、少量多次

补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。不过，有3个关键时间点，最好都喝一小杯水。