如何正确的喝水一天喝多少水才算好

时间：2019-09-13 09:39:14来源：whzxm浏览：次分享：

水是我们日常生活中不可缺少的，那么你知道怎么喝水才是健康正确的吗?喝水需要注意什么?如果你对这个话题感兴趣的话，就快来看看吧!

一、什么温度的水最适宜

生活中有的人喜欢早上起床后就喝冰箱里面的冰水，觉得这样最提神。其实，在早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会使皮肤中的维生素B大量流失，过量会引起皮肤长痘，内分泌失调，晨起喝水，一定要喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对皮肤的伤害。凡是习惯喝温、凉开水的人，对体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，皮肤亮泽，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

二、一天喝多少水才算好

喝多了水，喝多少算过量了?电视、杂志、报纸都强调，每天8杯水，为身体排毒。那么问题来了，这8杯水到底是多少?是与矿泉水瓶容量相当的杯子，还是小茶杯那种杯子?不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000毫升;而冬天出汗量少，1200-1500毫升就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。平时喝水没把握好度，喝过量更会伤了健康之本。