冬季婴幼儿如何提升免疫力

进入冬天后，属于呼吸道疾病高发期，作为家长如何帮助宝宝提升免疫力呢?根据专家的说法，可以从运动、饮食、环境和作息这四个方面着手，来帮助宝宝提升自身体质。还看到有网友询问，假期后如何快速找回工作状态?也可以一起了解看看。

如何提升婴幼儿免疫力

注重均衡营养增强抵抗力。冬季幼儿饮食应以含蛋氨酸的食物如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜以及含无机盐的根茎类蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜等能提高机体御寒能力且富含维生素的时令蔬菜为主。多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水，并注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。遵循均衡营养、少食多餐原则，避免积食便秘。

坚持户外运动增强免疫力。进行适度的运动和锻炼，可增强幼儿体质，抵御病原体对机体的侵蚀。可选择太阳光充足、风较小的正午前后让幼儿在大自然中活动20~30分钟。呼吸新鲜空气，阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。

打造舒适环境远离病毒侵害。保持室温20摄氏度左右，每隔两三个小时开窗通风一次，让空气保持流通。保证幼儿的饮水量。应避免带幼儿去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等人员密集的地方。嘱咐幼儿勤洗手,不要咬手指，防止病从口入。

保证良好作息提升免疫力。冬季寒假期间会遇上中国传统节日——春节走亲访友，幼儿的作息很容易被打乱。家长应尽力保证幼儿的正常作息，晚上9时左右上床入睡，早晨7时左右起床进餐，有规律的作息能提升机体免疫力。

如何快速找回工作状态

1、规律作息

合理安排起居，尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可播放轻音乐、喝热牛奶等方式助眠。

2、适当运动

积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

3、饮食清淡

假期饮食丰富，假期后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，应让肠胃得到休息定时饮食，适当饮茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食品。

4、调节心理

假期刚结束的前几天，注意休息，静心思考上班应该做的事，转移自己的注意力，使自己的心理调整到工作状态上。不要给自己太大的压力，避免焦虑、抑郁，保证每天都能精神充沛地工作。

5、合理安排工作

假期之后，首先整理放假前还未处理完的工作，并尽快完成，尽量避免浪费自己的精力。然后，将未尽事宜和上班头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。