长期熬夜的危害有哪些

近期有一则报道，一位90后女子因为长期熬夜，导致长出老年斑，这是对于女子来说一件非常可怕的事。相信大家都不愿意长出老年斑。

几点睡算熬夜

熬夜，《现代汉语词典》里解释为：因事通宵或至深夜忍困不眠。

通俗来讲，就是明明双眼皮已经在打架，但你死扛着不去睡，强行剥夺自己的睡眠时间。

睡眠有2个重点，一为「有规律」，二为「睡得够」，只要你的睡眠满足这两个条件，那就不算熬夜。

再来看熬夜的状况，它大致可分为2种——晚睡早起和晚睡晚起。

假如你必须7点起床，但是凌晨2点睡，这是晚睡早起，也算熬夜。

它仅仅满足「有规律」这个条件，睡5个小时，离「睡得够」(成人需睡8±1小时)还差很远。

假如你习惯昼伏夜出的生活，凌晨4点睡，但每天能够睡到12点起来。

这是晚睡晚起，但不算熬夜。因为此种睡眠模式，既满足了「有规律」，又符合「睡得够」的条件。

熬夜的危害

1、出现黑眼圈:

经常熬夜导致睡眠不足,肾脏不能充分的发挥排泄功能，长此以往，肾功发生紊乱，体现黑眼圈。肾小球重吸收，甚至把毒素运输到全身，导致败血病。

2、皮肤变差：

长期睡眠不足，会表现为皮肤干燥、长皱纹、暗疮、色斑。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在睡觉，皮肤就可以排出身体的废物。如果在熬夜，毛孔会张开外界的有害物质就会进入体内。

3、眼睛衰老快：

长期熬夜，眼睛会出现疲劳、视力下降、视力模糊。熬夜最劳累的器官是眼睛，眼睛长时间疲劳会导致暂时性视力下降，如果长时间劳累，可能突然在某次熬通宵后出现视力模糊，视野阴影等。

4、内分泌失调：

经常熬夜，身体内所有的脏器的各个功能发挥不出来，如：肝脏不能充分排毒，肾脏不能有效排泄等，导致体内的激素水平发生紊乱，从而导致内分泌失调。

5、胃肠紊乱：

长时间熬夜会导致胃疼、胃酸过多，胃是身体的敏感器官，易引发胃溃疡，同时熬夜吃的浓茶、咖啡会刺激胃壁。小肠大肠吸收水分，长时间熬夜，导致 代谢废物从新吸收，不能及时排除。

6、记忆力下降：

长期熬夜，导致大脑记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑中有很多记忆细胞，不能得到充分的睡眠，就无法恢复负责记忆的细胞，这些细胞越死越多，导致记忆力下降。熬夜时，负责工作的神经在加班，疲劳后会导致注意力不集中、反应迟钝、头痛、失眠。

7、免疫力低下：

经常熬夜，导致身体抵抗能力下降，经常生病。夜间是人体产生新细胞的高峰期，熬夜使机体呈负状态，免疫系统发生紊乱。不及时睡觉，体内毒素排不出来，长期累积，导致内分泌失调，形成恶性循环。