腿抽筋的原因有很多但是归根结底就是身体不够健康，具体原因比较复杂有的时候是因为腿部局部损伤，有可能是因为身体整体缺水，还有一种可能是矿物质的缺乏导致腿部持续性抽筋。怎么在短时间内快速恢复缓解疼痛呢。
腿部局部肌肉损伤
每当我们长时间站着不动或者是坐着不动的时候腿部的血液循环变慢便开始导致慢性肌肉损伤或者是发炎，从而导致抽筋，这种情况最有可能是导致夜间抽筋，一般都是一些学生党或者是坐在办公室上班的上班族长时间站立工作导致腿部抽筋。
身体整体缺水或者是过量饮酒
当身体脱水，水分流失过多的时候，体液中的重要矿物质(例如钠、钾、钙和镁)也会流失。而且，在脱水的时候，身体必须优先为大脑和其他重要器官保留体液，而不是肌肉，所以肌肉中的体液就会减少。但是，许多神经是与肌肉相连的，如果没有足够的水和矿物质，肌肉将无法正常运作，这可能会导致夜间腿抽筋。过量饮酒的患者会导致脱水维生素的缺乏，缺乏这些维生素不仅会损害神经功能还会加剧肌肉痉挛等症状
营养不良缺乏B族维生素
糖尿病人、酗酒者、手术减肥的人很容易缺乏B族维生素的缺乏，实际上，很多高碳水饮食，喜欢吃米面糖谷物，吃垃圾食品，不爱吃肉的人，很有可能营养不良，缺乏B族维生素。
1、按摩腿：用一只手或两只手轻轻揉捏并放松肌肉。
2、伸直腿：如果小腿抽筋，可以伸直腿并弯曲脚，让脚趾头对着你，放松肌肉。
3、走路，激活小腿肌肉，使其放松。
4、热敷，可以用热毛巾、热水袋敷在疼痛处，洗个热水澡可能也有帮助。
5、吃一些发酵食物。最好是自己自制的经过安全发酵的泡菜汁，一些研究表明，喝少量的泡菜汁可能有助于缓解肌肉痉挛。
也有研究表明直接吃发酵食物也有类似的效果：比如泡菜、苹果醋、康普茶等等。
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