如何预防运动猝死 戴口罩运动的危害

最近在网上看到好几个“戴着口罩运动猝死”等类似的新闻，这主要是因为现阶段疫情还没有完全消失，我们出行还需要戴口罩，所以那些喜欢运动的人在户外跑步时会戴着口罩，最终因为剧烈运动导致猝死。那么我们应该如何预防运动猝死呢？

一、如何预防运动猝死

运动猝死发生机制大概有两类：一类是有基础疾病存在或疾病风险存在，体育运动作为诱因而引起猝死。另一类是不存在基础疾病或疾病风险，而超负荷运动、环境因素、心理状态等引发异常生理反应，进而导致猝死。

武汉市体育局全民健身专家团队成员、运动康复专家、武汉体院教授杨翼认为，疫情期间大多数人宅在家里，运动量明显下降，远达不到日常活动的基本水准，所以复工复学后，突然一下子加大运动量，身体机能各方面都跟不上，增加了意外发生的概率。

要预防伤病意外发生，运动前可对自己的身体做正确的评估。

有基础疾病的人最好参加动作舒缓如太极拳一类的运动;没有基础疾病的人如果出现呼吸急促，胸闷头晕等不适，也应果断中止运动。

如果发生晕倒等情况，除了拨打120呼叫医疗救护，还可以通过按压手腕部内关穴，肘窝的穴位来缓解症状。

“对运动中晕倒的人，有个黄金抢救时间，越早救治越好。所以，加大科普力度，让更多人掌握心肺复苏技能是很有必要的。如条件允许，运动场馆能配备心脏除颤仪是最好的。”杨教授建议。

二、戴口罩运动的危害

杨翼教授认为，运动时，人体氧气摄入量激增，心脏血液加速运行。而戴口罩明显会影响呼吸，造成人体氧气需求和供给失衡。随着运动量增加和运动时间延长，肌体氧气供需矛盾愈加突出。当人体出现缺氧，运动负荷超过人体可承受范围时，就会出现猝死风险。

有研究表明，在不同跑速下，不戴口罩，戴普通口罩，以及N95口罩跑步，心肺功能表现之间的差异非常明显。结果显示，戴口罩跑步相比不戴口罩跑步，人体通过呼吸道吸入的气体量和身体实际利用的气体量都会明显减少，而N95口罩相比于普通口罩，气体吸入量和摄入量会减少更多。因此，杨教授的建议是：运动时最好不戴口罩。如果非要戴，就戴普通口罩，完全不必戴N95，同时一定要控制运动量。

转载自长江网