2022年1~18岁男女孩标准身高体重对照表

无论是男孩还是女孩，家长都十分在乎孩子生长期间的身高体重情况。那根据数据统计，研究部门给出了1~18岁男女孩标准身高体重对照表，各位家长可以对照看看。会影响孩子身高的因素，一定要足够了解，同时避免陷入一些误区，这对孩子来说非常重要。

1~18岁男孩标准身高体重对照表

1~18岁女孩标准身高体重对照表

影响孩子身高的因素有哪些

1、基因

影响一个人身高的因素有很多，其中父母遗传因素占60-70%;另外一些染色体病，如21-三体综合征、Turner综合征等也会影响身高;

2、营养

饮食方面要注意营养均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高;

应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等;

维生素D、锌、钙、铁等微量元素的缺乏同样会引起生长发育迟缓;

还有就是要少喝碳酸饮料，少吃西式快餐、油炸食品和反季节蔬果等。

3、运动

合理的运动，弹跳类运动能有效帮助孩子长高，爸爸妈妈们可让孩子每天用0.5-1小时的时间进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动。

4、睡眠

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。让孩子在10点以前睡觉，不仅能解除疲劳，还可以促进生长激素分泌，且每天保证八小时的睡眠时间。

5、心理

研究还发现，情绪或心理障碍同样也能影响孩子的身高。父母应多关爱孩子不要给孩子太多压力，长期的心理问题不利于生长发育。

家长误区

1、父母高，孩子不会矮

孩子的身高多种因素影响，其中遗传因素只占70%左右，还有30%左右受其他因素影响。

身高，7 分天注定，3 分靠打拼。如果孩子在3岁时身高不达标须及时到医院相应专科咨询就诊。

2、盲目等待

孩子3岁时身高与最终身高相关达80%，如果孩子在3岁时未能赶上其他孩子身高，终身高有可能同样落后，晚长不是普遍现象，不能盲目等待。

3、孩子体检除了身材矮小，其他正常，不需要治疗

常规检查结果正常但身材矮小，临床称为特发性矮小，是儿童期导致矮身材最常见原因，须及时就医咨询。

4、轻信增高广告，增高药

专家提醒各位家长，很多增高产品通常含有性激素和其他不明成分，往往会导致孩子骨骼提前成熟，生长潜力降低，从而导致孩子终身身高矮小;目前，临床上治疗矮小的唯一有效途径只有外延性补充生长激素。

早餐建议

这些早餐少吃

早餐的种类丰富，不同地区有不同的特色早餐，已经成为一种地域文化，但有些早餐缺少营养、不利于吸收不适合发育期宝贝。

1、油条煎饼、白粥馒头是我们早餐的常客，但是油条煎饼是高碳水、高脂肪、高能量和低营养，白粥馒头也是常见的碳水组合，碳水会让人快乐，但多吃容易长胖。

2、为避免肠胃刺激，早餐应以清淡为主，剩菜剩饭虽然方便，但营养不如新鲜的饭菜，没有充分加热可能有细菌导致生病。

3、饼干等零食营养不足，也不利于消化。

早餐如何搭配

早餐搭配的黄金公式：谷类+奶类+蛋/肉/鱼+蔬菜/水果。

1、主食以谷物为主

主食是碳水化合物的主要来源，也是能量的主要来源。全谷物的膳食纤维和维生素B更加丰富，相比精制谷物，全谷物的升糖指数和消化率更慢，能量更持久，燕麦片、小米、黑米、全麦面包等都是不错的选择。

2、奶制品补充成长所需的钙

钙和维生素D可以促进骨骼和牙齿发育，牛奶中富含钙，还有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，因此人体对牛奶中的钙吸收利用率很高。所以宝贝断奶后也要保持每天饮用牛奶的习惯，在选择奶制品时要注意成分表，奶饮料中的牛乳含量低，糖类多，不适合发育期宝宝。

3、蛋/肉/鱼等优质蛋白

早餐可以搭配鸡蛋、鱼类、瘦肉、坚果、豆类等优质蛋白，不推荐培根、香肠等添加剂较多的食物。

4、新鲜果蔬

果蔬中含有丰富的维生素C、膳食纤维和钾。每天搭配新鲜果蔬补充多种营养素，还能促进肠道蠕动，帮助消化。

牛奶是普遍认同的高蛋白质食物，而儿童配方奶粉营养更均衡，被越来越多的家长接受。

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