如何增强免疫力和抵抗力

一到冬天天气寒冷人抵抗力就下降，容易生彼生病，为什么别人穿的也不多为什么就不容易感冒呢而你穿的臃肿难看还是那么爱生病呢?身体的体抗力是抵御外界病菌的侵入有抵御效果，如果抵抗力下降就容易给病毒卷空子，冬天的季节本来就容易引发流感等疾病传染源一多，就成了铁板上的鱼肉任病菌入侵吗?如何增强抵抗力和免疫力给自己一个良好的体质呢?

免疫力低的特征

经常感冒发烧

身边总有一些人一到冬天整天就抱着卫生纸擤鼻涕看着都难受，要说穿衣比谁都穿得多。见识过一个同学一到冬天就特别容易感冒，她妈妈就是医生小时候总是吃感冒药到后来吃药都没有用了。

免疫力低下的人群特别容易受季节环境的影响，只要天气一冷就容易感冒发烧，流鼻涕、打喷嚏不间断，反复发作就很容易引起肺炎、鼻炎等疾病。

容易疲劳

工作的时候提不起精神无精打采病恹恹的，就算晚上睡眠时间长也没什么用检查身体也都好好的。

肠胃不好

外出吃东西总会有人拉肚子有人就什么影响都没有，就很羡慕嫉妒恨了。肠胃不好与免疫力也有关系，抵抗力强的人一般的垃圾食品都不会有饭后症状而抵抗力弱的人可能会上吐下泻虚弱的很。

手上容易感染

手上擦破皮或者手术后一般注意清洁消毒都是没什么问题的，但是免疫力低下的人群就很容易感染化脓，而且伤口恢复的也比普通人要慢一些。

如何增强抵抗力的方法

多运动健身

运动是增强抵抗力最好的途径，很多孩子出生时体质较弱后来练跆拳道等运动增强抵抗力。坚持运动健身可以促进身体血液循环、促进新城代谢的速度，有助于增强心血管功能和肺部功能达到提高免疫力的效果，拥有健康良好的体质。运动后也要坚持不是一个月运动一次，那不叫运动只是投机取巧自我欺骗。

不挑食均衡营养

现在越来越多的人注重营养了不能只吃油腻的肉类也要多吃水果和蔬菜，红肉里面的脂肪特别多多容易患上心血管疾病，蔬菜里面的维生素纤维素多可以增强免疫力及抵抗各种疾病问题。蛋类、豆类也要多吃，含糖含脂肪很好对提高身体素质的帮助也很大。

戒掉烟酒

烟酒对人体的肺部和肝部有很大的损伤，如果你抽烟喝酒肺部、肝部还很健康只能是比较幸运基因比较好，更多的是不幸的。烟酒的伤害并不局限于这两个器官，烟酒会降低人体抵抗力会引起别的疾病的产生。

保持充足的睡眠

玩手机玩到凌晨是现在的常态，不止是学生上班族，中年人也成为手机的主要拥有着，地铁上看到的很多中年人喜欢刷抖音、微信、今日头条，网瘾比年轻人还大。频繁的熬夜会干扰身体各种器官的休息，降低人的免疫力。每天充足的睡眠不是说一定八小时，能够自然醒身体舒适就行，规律的作息能够延缓甩来抵御外界的病菌突袭。