贫血的原因有哪些

贫血是我们生活中非常的常见的疾病，不少人都有不同程度的贫血，但是严重者却会对人体健康造成很大的威胁，贫血的危害那么多，有乏力，走路心慌胸闷气促等等。

那么人们为什么会贫血呢，贫血应该吃什么为好呢，接下来我们还是来看看具体怎么办吧？

人们为什么会贫血

1、长期饮用浓咖啡、浓茶

你知道吗，因为咖啡里面有可以抑制铁吸收的元素，而浓茶中有鞣酸如果与铁结合的话就会形成难以溶解的物质，所以不易于多喝，否则会带走很多的铁。

2、月经过多

每个月女性底油有一段时间的经期，正常的女性每次的月经量是30-50毫升，如果超出80毫升，那么就是我们所说的“月经过多”了，经量一旦过多，体内的铁的含量就会不足，很容易出现贫血的反应。

3、妊娠女性

则主要是因为生理的变化，血容量水随着生理的需要不断的增加，孕妇的血液被稀释丁，每一次的怀孕母体都会消耗1000毫克的铁。

孕前，女性在月经、偏食的情况下，就出现了贫血倾向，那么怀孕后，体内的铁消耗的太快，也会加速贫血。

4、过分减肥的人

很多人由于偏胖多以开始减肥，什么办法都用，最常见的就是不吃饭或是少食，吃放的时候还会拒绝主食，只吃一些膳食纤维类食品，这样就会让身体里的营养达不到均衡。

这种不良的饮食习惯也很容易导致贫血反应，就算是减肥大家也要合理的搭配饮食结构，保证正常的身体营养需求。

贫血吃什么好

1、鸽肉

鸽子肉，口感很鲜，而且有不错的补血养血的作用，同时还可以防治高血压、气喘等多种疾病，而在贫血或大量失血中的女人食用是最好的，有很好的效果。

2、龙眼

龙眼是一种非常常见的水果，是水果中的圣品，对我们补血非常有效，最好事多食用龙眼肉，因为里面含有丰富的矿物质铁，所以对失血过多的朋友补血很有好处。

3、甘蔗

甘蔗是人们很喜欢的一种水果，也具有很多的微凉元素，比如铁、钙、锌等。其中以铁的含量是最多的，每公斤的甘蔗里就有9毫克的铁，是水果中最好的补血圣品，所以大家都称它为“补血果”。

4、红枣

红枣很多女性都喜欢吃，日常直接吃，煲汤，味道都不错 ，还是一种补血养颜非常佳的食物，尤其对于女性，日常多食用红枣可以美容养颜，直接泡红糖茶，也能够改善血液循环，有很好的暖宫养气血功效。

5、牛奶

牛奶的营养价值非常的高，很多老人小孩都会喝，因为让我们的身体更加的健康，睡眠更加的好，日常喝一点牛奶，可以改善皮肤，让肌肤更白嫩，还可以补充许多身体所需的钙质，补气补血的功效也是非常的棒！

6、乌鸡

乌鸡是一种营养价值丰富的食材，我们煲汤时可以放入一些补血补气的草药，不如当归、花旗参。能过有效的温补身体，大家吃了还不会导致体内虚火太旺盛。

小编觉得，贫血并不可怕，但是可怕的是你并不去注意它，导致它越来越严重，从而影响到我们的身体健康，工作学习非常的不顺，所以大家一定要注意自己的身体情况，当身体出现贫血的反应的时候一定及时的补铁、补气，可以日常多吃红枣、龙眼、甘蔗、牛奶这类的食物，不要长期的饮用浓茶、浓咖啡，对于减肥，大家也一定要适度。