饮食作为人们日常生活中的必备环节，是维持人体营养平衡和机能运动的基础部分，很多时候我们饮食不能只追求口腹之欲，还有养生之道。现代人压力大，熬夜，
饮食不规律等陋习常常会造成白发早生的现象，这个时候我们就可以通过饮食来调节我们的身体健康。
取黑立30克，雪梨l一2个，将梨切片，然后加适量水与黑豆一起放入锅内，用旺火煮开后，改微火烂熟，吃梨喝汤，每日两次，对防止白发、少年白发、早年白发、
头发枯黄都比较有效，是效果权佳的乌发食品。
取牛舌头100克，加水适量一起用文火煮2小时，使牛含随中的类教蛋白和骨肢原溶解在农汁中，然后过滤浓汁，去除舌头，凉后置于瓷瓶中沉淀，沉淀后的最底一层教性物质，
就是能延缓头发衰老的食品，每天作位料进食，具有健发强身之功效，能有效延缓头发衰老。
研究发现，头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用，所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物，如海带、紫菜等，它们都含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康，
白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。
含有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。
蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
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