长期吃得过饱有什么危害

长期吃得过饱有什么危害?吃饭时不知不觉就吃撑了，其实吃撑了会感到难受，对我们的身体也会造成一定负担。今天就请来一位专家，和大家聊聊吃饭最好吃几分饱，感兴趣的朋友欢迎来了解看看。

长期吃得过饱有什么危害

1、长期吃得过饱，胃部长期“负重”，消化不良。不但能会诱发胃炎，长此以往还可能导致胃溃疡等;

2、其次，肾脏也“抗议”了。长期过饱饮食会导致肥胖，会直接增加肾脏负担;

3、内分泌系统可能也会跟着被打乱，甚至导致血糖升高发展成糖尿病;

4、肥胖也会加重关节面的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎，从而引发骨关节的病变，特别是膝关节。

专家建议别“贪吃”

饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好，因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患。

孙燕院士说：“我每天只吃七分饱，但又受不了美食的诱惑，于是感觉吃得差不多了，就马上离开饭桌，绝不久待，更不会与家人在饭桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜，偶尔还会把晚饭省下一两顿。”

中国工程院院士陈君石也曾说过：我的饭量一直都比较小，从来不“贪吃”，所以几十年来体重波动一直没有超过5公斤。

国医大师邓铁涛103岁，曾谈及自己的长寿秘诀，其中一项就是“饮食有节、不过饱”。

上海中医药大学教授何裕民也曾说过：我一直倡导一个观点，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一点。垃圾少一点，就可以多活一天。一些常见病，很多都是由吃太多、肥胖导致的。例如，癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、高血压、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。

中国中医科学院西苑医院的李淑良大夫是中医界鼎鼎有名的耳鼻喉科专家，已80岁高龄的李老腿脚轻便，耳聪目明，声音爽朗，每周还出两次门诊。谈及养生之道时，有一条关于饮食的就是：不贪吃，不挑食，不偏食，饮食清淡，晚上吃饭不能太晚。

饭吃七分饱

有句话说得很好：人吃饭是为了活着，但活着不是为了吃饭。所以，在吃饭这种事儿上，不要太用力，适可而止。

我们现在有多少人喜欢肆意贪吃，举杯痛饮，极尽口腹之欲。明知肚子已经饱了，头也喝晕了，还是不断伸出筷子，还是不断地举杯。于是人渐渐胖了，小腹隆起，血脂高了，肠胃坏了，各种疾病也随之而来。

没有哪个人生来就是胖子，身上的每一块肉，每一处病痛都是一口一口吃出来的，舌尖上的诱惑，是人之常情，但是，在诱惑与健康之间，平衡之道就是懂得节制，这也是健康之道。(健康时报)