武汉中学位于武昌中心城区是一座创办于1920年的特色学校，也是湖北省重点中学，近期学校举办了一次冬季锻炼活动，共有三个项目分别是3分钟“8”字跳长绳、定点投篮、2分钟踢毽、拔河， 看看同学们的表现吧。
今年的冬季锻炼活动项目有：3分钟“8”字跳长绳、定点投篮、2分钟踢毽、拔河。所有项目都是集体项目，每位同学至少参加一项。最后采用积分累计的方式决出冬季锻炼月的名次。
其中第一个项目——跳绳在中国有一千多年的历史,当时的人们以跳索、跳白(百)索来称呼它。跳绳可做技巧运动的项目，也可以化为游戏,更有轻快、活泼、律动等之美感动作。12月10日下午高三在东校区篮球场率先展开了一场激烈、精彩的集体跳长绳比赛，最终高三8班、1班、10班分别斩获第一名、第二名和第三名。各班有近半数的同学参加活动，下面就让我们来看看他们的风姿吧。
高三(8)班(冠军)
高三(1)班
高三(2)班
高三(3)班
高三(4)班
冬季锻炼系列活动将有效促进我校学生积极参加体育锻炼，切实提高学生体质健康水平，培养学生健全人格，进一步巩固我校良好的校风和班风，增强班级凝聚力，为祖国培养德智体美劳全面发展的社会主义现代化建设接班人!
寒冷的冬季，身体各器官的功能，包括肌肉、关节，都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，所以在运动前应该进行一定时间的准备活动，如牵拉韧带、放松肌肉、充分活动关节等等。这样才能将机体调整到适合运动的状态，而且，强度越大、动作越复杂的运动，运动前的准备活动应该越充分。热身时间应长一些，至少5-10分钟，使关节做到充分活动和牵拉，做到微微出汗再慢慢活动。
即使在运动场馆内运动，多数场馆内的室温也是比较低的，所以最好还是先穿着长袖运动上衣以及运动长裤锻炼，当感觉身体明显发热或者轻微出汗以后，再换穿短袖、短裤运动服继续锻炼。户外运动时最好穿专业的户外运动服，运动之后也要适度保暖，等出汗结束再补充增加衣物。
网友评论列表