现代人工作压力和生活压力大，可能会导致晚上经常失眠睡不着，很多人因此买褪黑素来吃，在短期内可能有效果，但是它和人体分泌的褪黑素是不一样的，有可能长期服用反而会更加睡不着。
褪黑素是我们身体内不可缺少的一种物质，能调节我们肤色的颜色变浅，你有没有发现当你长时间在太阳底下的时候，多多少少都会变黑一点，但是当你不在太阳下的时候过段时间就会发现自己的肤色明显变白了许多，有了这样的功效就是因为有了褪黑素的功能;除了能调节肤色外，褪黑素还能调节睡眠和治疗失眠的作用。
褪黑素能自我繁殖，一般是在于晚间开始，在一般情况下，视网膜感知环境中的蓝光亮度，给出的光暗信号传递给松果体，指令在黑暗的时候制造褪黑素，当我们人体缺少褪黑素的时候，体内的各种机能都会受到有所的影响，同时也会引起疾病的发生，褪黑素也有防癌的功效，能增强体内的免疫力，预防过早衰老和器官的退化。
“褪黑素”是人体分泌的一种激素，黑暗时分泌更旺盛，告诉你“该睡觉了”。很多人会吃“褪黑素软糖”助眠，但这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠。此外，手机电脑蓝光会抑制褪黑素分泌，建议睡前半小时远离手机、电脑，养成良好睡眠习惯，比服用褪黑素更有效。
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