如何保护血管健康 这三点要谨记

血管是人体上非常重要的器官，如果血管提前老化，会给身体造成很大的负担，而且往往这时还会增加出现心血管疾病的风险。所以学会预防血管老化非常重要，那平时应该如何保护血管健康呢?来看看专家怎么说。

血管老化有什么危害

血管连接全身所有组织器官，身体里面的一些器官具有非常丰富的血液供应，比如大脑、肾脏、心脏。自然情况下，动脉管壁在青少年时期开始变硬，至中老年时期硬化程度显著加重，年纪越大，硬化越严重，这是血管老化最常见也是最重要的一种表现。

血管衰老、硬化之后，心脏每次跳动产生的搏动能量将更快到达这些器官，到达时的强度也更大。异常增大的搏动能量会直接损伤这些器官，容易导致痴呆、肾功能不全、心梗、心力衰竭、脑梗等一系列问题。

因此，血管老化，特别是那些老化速度特别快的人群，早期发现和预防非常重要。

加速血管衰老的五大因素

生活习惯、情绪、疾病等带来的不良刺激，会加快血管老化程度。高龄、高血压、高胆固醇血症、吸烟、糖尿病是促进血管衰老的重要因素。另外，当前研究还认为，高盐、高油、高糖、高热量饮食、酗酒、缺乏运动、精神压力大这些生活习惯有关的因素都有可能会促进血管老化。

检测血管衰老的方法

临床上进行血管老化程度评估的方法，包括评估血管壁厚度、斑块、硬度等。最常用的评估血管硬度的方法是测量脉搏波传导速度(PWV)。

定期进行这一检查，有助于及早发现血管早衰的存在，从而尽早进行干预，预防后续相关疾病的发生。科学地评估血管年龄不是一件简单的事情。虽然每个人每年度过的时间是一样的，但血管的衰老速度是不一致的。那些有着危险因素的人，比如：高血压、糖尿病、高血脂、吸烟的人，他的血管老化速度就比正常人快。评估血管年龄的方法是通过调研大量的“健康人”，也就是没有心血管疾病和上面说的那些危险因素的人，这个数量级一般是数万人左右。通过先进的测量血管的仪器设备评估这些人的血管健康状态，每年都评估一次，最后建立大数据模型，这样我们就知道了人群中健康血管正常老化的速度。

通过您本身的年龄，加上您有没有高血压、糖尿病、高血脂、吸烟等情况，再结合我们测量血管功能的数据与我们大数据模型比较，看看您的结果在我们之前建立健康模型哪个年龄段水平，这就算出了您的实际血管年龄。当然具体的算法比这复杂许多。

保护血管健康有妙招

衰老可以分两个层面看待：一个是老，老其实是指年龄的增加，这个是我们无法干预的;另外一个层面是衰，而衰是指功能的下降，这是我们可以干预的地方，部分血管老化是可以改善的。

血管老化最常见、最重要的一种表现就是动脉硬化。后者会引起很多疾病，最常见的是动脉粥样硬化，进而导致冠心病和心肌梗死。预防、延缓动脉硬化就是血管逆龄生长的奥秘!

因此，您该这么做：

1、养成良好的生活习惯。具体的做法是，严格控制加速血管老化的因素，如戒烟、控糖、中等强度的锻炼、好的睡眠、平和的心态。

2、定期体检。如果发现血压、血脂、血糖增高，一定要积极地控制。

3、寻求专业医生帮助。若已出现动脉硬化，可前往正规医疗机构寻求专业医生帮助。

来源：华中科技大学同济医院