皮肤晒伤 如何恢复

夏天出门如果不打伞或者不抹防晒霜的话小编觉得皮肤可能会晒脱皮，所以不管是物理防晒还是化学防晒，只要不让身体受到伤害就好。

那如果皮肤已经被晒伤了呢？

日光损害皮肤的第一步，是晒伤。

长久在室内不常照射阳光的人，如果在户外突然长时间晒太阳，外露皮肤就会出现潮红，觉得瘙痒剧烈，

并有灼热的感觉，这就是日晒伤。提防皮肤被晒伤，除了靠防晒霜、防晒服，还有其他好办法。

去高原不涂防晒霜?

皮肤提早老化!

去青藏高原旅游，很多“驴友”会自豪地在网上晒出前后对比照：进藏前皮肤白皙、面色红润，

从西藏归来时，在高原强烈的紫外线的“爱抚”下，皮肤黝黑发亮。有些男“驴友”为了彰显自己“不娘”，

还会特意在对比照下标注：没涂防晒霜。

王晓光指出，皮肤黝黑的人会比肤色浅的同龄人更显老。事实上90%以上的皮肤提早老化，

都可归咎于过度的阳光暴晒。到日光强烈的高原、海滩、沙漠旅游，如果不涂防晒霜，无异于刻意让皮肤提早老化。

如何判断皮肤已被晒伤?王晓光指出，日晒伤部位会有烧灼感、痒感或刺痛。轻者1~2天皮疹可逐渐消退，有脱屑或色素沉着。

前段时间一张非洲球员在华被晒伤的图片在网上热传。这位非洲兄弟黝黑的上臂处，有一片皮肤的颜色明显更黑。

“黑人和白种人、黄种人相比，皮肤晒伤的几率相对较小。”王晓光指出，肤色浅的人更易发生晒伤是因为皮肤中的黑色素少，

而黑色素能吸收紫外线，可防止紫外线透入真皮。

皮肤接受“日光锻炼”有助减少晒伤

预防皮肤发生日晒伤，并非只有涂防晒霜、穿长袖衣服、打伞戴帽这几条路可走。王晓光建议，

不妨让皮肤逐渐进行“日光锻炼”，适度增加皮肤中的黑色素，简单地说，就是让自己晒得略黑。

对于平时很少接触日光的“宅一族”来说，一开始时，照射时间只能持续几分钟，以后逐渐增加，

这样可以增加皮肤中的黑色素，从而加强对紫外线的防卫能力，起到保护作用。

晒伤后修复“冷湿敷”最重要

晒伤之后怎么办?王晓光建议，首先要冷湿敷。用棉片蘸冰水敷脸15分钟左右，直到皮肤恢复本来的颜色和温度。

然后，用性质温和的洁面乳洁面，涂上一些保湿凝露。

做一定的日光浴后，维生素C的补充是非常重要的。维生素C能抑制黑色素的生长，除了口服维生素C片，

还应在饮食中多摄取，含维生素C的果蔬有很多，如番茄、柠檬、黄瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果、柑橘等，多吃这些果蔬能保持肌肤的健康美白状态。

如果出现严重的晒伤，尤其是皮肤起了水泡，最重要的是什么产品都别涂抹，避免摩擦皮肤，以免使水泡破裂，

可以试着用卸妆棉蘸取冰水，轻柔拍脸，给皮肤降温，同时尽快到皮肤科就诊。

常规治疗：晒出大疱做好湿敷

1.有红斑、无水泡且疼痛者，可使用2.5%消炎痛溶液(纯乙烯醇、丙二醇、二甲基乙酰胺，比例为19∶19∶12)外搽。

2.大疱、渗出液多时，可用2%～4%硼酸溶液;牛奶液(牛奶和水50∶5)或生理盐水(一茶匙盐溶于500～600毫升水中)等溶液进行湿敷，

每次不超过20分钟，一日不超过3次，直到水泡干涸。大部分水泡可不必处理。

3.刺痒性日晒伤可以口服抗组胺药或者止痛药：赛庚啶2毫克每日3次;扑尔敏4～8毫克每日3次口服;息斯敏10毫克每日一次口服。

止痛药有阿斯匹林1克每日3次口服;扑热息痛0.25～0.5克每日4次口服。严重的晒伤可用强的松10毫克每日3次口服，

用2～3天，但要在晒伤后36小时后或更短时间内应用，有减轻红肿热痛的作用。

中医理论：晒伤是

“阳毒外侵，暑热邪毒内侵”

王晓光介绍说，中医认为晒伤是“阳毒外侵，暑热邪毒内侵，疏泄不畅，灼伤皮肤，郁于肌肤而发”。

治疗方法是清暑解毒，并宜结合外治法。

如果皮肤颜色较红，有红斑，就要清热、止痒，可用苦参、白藓皮、白吉力进行外洗。仅有红斑无水泡者，

或有细小水泡未破溃者，可用苦参30克、蒲公英30克、野菊花 20克或生地榆、马齿苋各30克煎汤，冷后湿敷，

每次30分钟，每日3~4次，每日1剂。或用三黄洗剂外涂，每日1~2次。

若红肿明显，且水泡大破溃，可用苦参30克、地榆30克、黄柏20克、五倍子15克、紫草30克，水煎2遍，煎成500毫升，

冷敷，每次 15~20分钟，每隔3小时1次，持续治疗到大疱干涸。

水泡较大，破溃与否使用洗剂都要注意严格无菌，防止感染。晒伤后清洁肌肤时最好使用弱酸性符合肌肤PH值的清洁品，

以免刺激肌肤，比如使用婴儿香皂或不含皂碱的婴儿沐浴乳等来清洁肌肤。