痛经怎么缓解

对于女生来说最难过的莫过于一月一次的大姨妈，每次来的时候简直痛不欲生，浑身无力，手脚冰凉，小腹还胀痛，腰部也非常痛，睡觉都睡不踏实，更是脾气暴躁，一点就着。

所以不管是男生还是女生，痛经怎么缓解这些小方法一定要赶紧学起来，早学会早脱离痛经的烦恼。

1、热敷小腹

用热水或者是暖手宝捂肚子是最直接最快速的办法，但如果是滚烫的开水千万不要直接放在肚子上，容易烫伤皮肤，尽量隔着一层衣服，这样温度就刚好合适，基本上捂个五分钟痛经就能缓解一点点。

2、多喝热水

虽然女生一听见男朋友对自己说这句话就来气，但是不得不说这句话也确实是真理，多喝热水真的能够帮助我们有效缓解痛经。它和热敷小腹是同样的道理，一个内服一个外敷，中国的热水真的是万能的，不管是感冒还是痛经，都可以起到帮助。

3、保持温暖

平时天气寒冷的话都要多穿一点，更何况是来大姨妈的时候，身体比较虚弱，同样的温度下来大姨妈的人会比旁人更容易觉得冷，所以很容易着凉受冻。所以一定要穿暖和一点，特别是腹部，一定要让它保暖，如果实在是没有厚衣服或者是其他情况的话，去买一个暖宫贴贴在腹部。

还有就是要注意不要穿紧身的裤子，这样不利于血液循环，会加重痛经。不要吃性寒的食物，水果等，多吃一点坚果，补充营养。

4、保持躺卧的姿势

躺卧的姿势是最舒服的，就是坐着蜷在床上，这样不会体会到小腹的下坠感，用热水捂肚子也刚刚好。所以男孩子们学到了吗?以后你的女朋友要是痛经了，就可以让她保持这样的姿势。

5、用枕头垫高小腿

不知道大家有没有这样的困惑，一旦来大姨妈的时候，要就会特别痛，特别是睡觉的时候，很明显地感觉腰挨不到床，手是可以伸进去的，因为腰部悬空，肌肉在用力很累，所以才会很痛。

这个时候小编教你一招，晚上睡觉的时候在小腿那里垫几个枕头，这样腰部就可以贴在床上了，就可以缓解腰部的疼痛。

6、经期瑜伽

月经期间虽然不适合运动，但是适量的瑜伽还是可以的，可以让身体内的血液循环更加通畅，帮助经血的排出，缓解痛经。

7、喝红糖水

不是单纯的红糖水哟，而是加了其他食材，具体食材有：红枣十颗，枸杞适量，红糖适量，几片生姜，五碗水慢慢煎成一碗水，趁热喝下去，过不久就能感觉到痛经没有那么强烈了。

红糖具有补血的功效，我们身体在往外排出不干净的东西，这个适合就需要补一点新的进去，这个和抽血是一样的道理。

温馨提示：

来大姨妈的时候一定要按时吃饭，给身体足够的营养，千万不要因为减肥而节食，这样对身体的伤害是非常大的。