学生时代吃饭还是挺规律的，早上早餐不能少，晚上也会按时间吃所以身体状况良好。上班之后下班容易时间不定可能还需要加班，手头有钱喜欢乱吃些油腻的宵夜，像烧烤、麻辣烫都是年轻人的新宠。晚餐到底该怎么吃才是最正确有利于身体健康的呢?晚上不吃真的可以减肥吗?不健康的晚餐对身体有哪些影响呢？
曾经因为住的离公司很远，下班回家都快八点了，每次吃完饭都9点，有时候懒得自己做饭就会再外面买地吃。正确的晚餐时间是下午6点左右，不要超过八点，晚上吃的太晚食物在睡觉之前还不能消化完，等睡觉之后食物还在消化影响睡眠质量而且对身体不好。所以晚上8点以后就不要在吃东西，宵夜唉长胖就是因为这个道理。
很多人饭量大，特别是晚饭，累了一天食欲格外好看到什么都想吃。晚餐最好是吃的少一点，晚上吃多了不好消化不利于失眠。晚上也要吃稍微清淡的东西，不要吃烧烤火锅这些。
为什么减肥的女生晚上喜欢吃沙拉这些没什么油水的青菜叶子，因为脂肪少而且营养丰富身体可以得到满足。少吃热量高优质高的荤菜，多吃青菜。经常晚上大鱼大肉的吃，很容易肥胖起来。
老一辈的都比较节俭，中午没吃完的剩饭剩菜是一定不能扔的，他们放冰箱里晚上接着吃。数据显示，食物长时间放置容易产生亚硝酸盐，这类物质能够与胃里面的物质结合最后形成致癌物质。青菜是一定不能留到晚上吃，吃不完就倒掉，汤水可以存放但是也最好尽快喝掉，如果想要保存最好不要放盐，喝的时候在放置。
1、晚上6点左右吃饭，这个时间段好消化食物，在睡前消化完不影响睡眠质量。
2、少吃一些红肉，多吃白肉菌菇之类的。
2、晚上要吃的稍微素一些，少油少盐少糖，少放调味剂。
4、饭钱喝水能够抵制饥饿，晚餐吃的少了有利于减肥。
5、辣椒、生姜、洋葱这些刺激性食材胃不好的不要吃。
6、糖尿病患者注意饭钱测血糖打胰岛素，少吃米饭含淀粉的食物，容易转化为糖。
7、饭后不要坐着站起来半个小时，促进消化不容易长胖。
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