失眠怎么办

失过眠的人都知道那是一种非常绝望的感觉，明知道明天还要上班，还有很多任务要做，还要早起，还要谈客户，可是在床上翻来覆去也睡不着，数羊什么的根本就不管用，甚至是越来越清醒。对于这种失眠的朋友小编有几个小方法可以试一下，这些都是亲身体验啊，虽然不能完全解决失眠，但是坚持下去就会慢慢改善。

1、让自己忙碌起来

如果你的工作比较轻松的话，就自己额外找一些别的事情干，比如学习一项新的技能，反正不要坐在那里玩手机或者是和别人闲聊，如果让领导看到也会留下非常不好的印象。让自己忙起来就会变得很疲惫，这个时候晚上回家就赶紧洗洗睡觉，不要刷手机，不然就越刷越精神了，趁着那个困劲，赶紧把事情做完然后闭眼睡觉。

2、午睡半个小时即可

一般公司都会有两个小时午休的时间，然后吃个饭玩会手机一个小时就过去了，然后剩下的一个小时就睡午觉，对于那些睡眠很好，永远都是沾到枕头就睡着的人来说睡一个小时没关系，但是如果你睡眠不好，睡一个小时晚上就更睡不着了，没有困意了还怎么睡。所以午休就尽量只休半个小时，只要是有效睡眠这段时间足够了。

注意，也不要因为害怕晚上睡不着就不午休，这样是不对的，午休对人的身体有很大的好处，即便不睡，闭目养神也好。

3、心中不要藏太多心事

人啊都喜欢在夜里矫情，一到晚上就思绪万千，白天是一个快乐的大傻子，晚上就是一个独自舔舐伤口的小可怜。所有的情绪铺天盖地席卷而来，心里的事太多，怎么可能睡得着呢?所以如果有不开心的或者是其他什么烦心事一定要及时发泄出去，发泄的方法就看你自己喜欢什么了，可以向朋友吐槽，可以去嗨歌，去喝酒，去运动，去吃好吃的，去购物。一切只要能让你开心起来的事物都可以。

tips：

不要做一个情绪过于敏感的人，别人的评价和过错都不是让你自怨自艾、惩罚自己的原因，放过自己也原谅别人。他们说他们的，你做你的，做自己就好。同时也要常常反思，自己哪里做得好哪里做的不好，有则改之，无则加勉。

4、适量的运动

适量的运动能够让我们出汗，排除体内的毒素，然后运动还能让我们变累，身体累了自然就想睡了。

5、泡脚

每天晚上坚持泡脚会改善我们的身体状况，冬天不再手脚冰凉，缓解我们的压力和紧张，还有疲惫，让我们变得放松。

6、良好的睡眠环境

睡觉时房间内不要有光，这样会影响我们褪黑素的分泌，使自己的睡眠质量变差。同时床上用品要舒适，软硬适中，枕头不高不矮，并且把手机放得远一些，这样就不会想着玩手机了。还有就是睡眠要有规律，早睡早起，这样每天到点了自然就想睡觉了。