午睡多长时间最好

不管是上班还是上学之后都会有午睡的时间，小编工作不忙的时候都会抽出半个小时或者二十分钟午休，有时候整个人迷迷糊糊的不知道到底睡着了没有，但是休息一下下午确实不会太困。很多都如果放假在家里都会睡一个下午，那么到底午睡多久不较好呢?怎样才能保持投头脑的清醒不会有困乏的感觉，接着往下看吧。

午睡多长时间好

有时候睡长了还会觉得头特备晕，或者是睡了还想睡的感觉，整个人都迷迷糊糊的眼睛都睁不开，小编就经历过一次这样的情形，感觉人特别的困控制不住的还想睡。一般来说睡觉超过半小时大脑就会从浅度睡眠到深入睡眠，这个时候我们大脑血液流速满了下来，大脑就会出现供血不足导致我们昏昏沉沉脑袋晕晕的，意识有点模糊，所以午睡时间不宜太长。

睡觉的时长

数据表明午睡的时长最好不要超过半个小时，半个小时以内是最幸福的当大脑还没有进入深度睡眠，叫醒后人大脑供血还是充足的不敢感到晕乎，半小时以内是最合适的。如果每天的午睡时间过长很容易患上高血压高血脂等疾病，所以休息一会就行啦晚上再睡也不迟。

睡觉的姿势

说道睡觉的姿势大多的上班族都是趴在桌子上休息一会，也有少数比较会享受的人买了小床午睡。本来上班族每天都坐着腰都很难受，但是趴着睡多多少少会伤害我们的脊椎、腰椎但话是在话是这么说大多数人还是会趴着休息。

明白了午睡最好要睡半小时后，还需注意一下，睡觉的姿势。因为不少上班族的午睡，常常是趴在桌子上，倚在椅子上，躺在沙发上，凑合睡睡。但其实，这些睡姿都会或多或少的伤害到了我们的脊椎、腰椎、眼睛等。

很多人可能觉得趴着睡只会伤害到脊椎，其实趴着睡对眼睛的伤害也不小会使得眼压增高患上眼部疾病。睡觉后觉得眼睛发昏看不清有点模糊都是因为眼球挤压变形造成的，所以还是买个小床吧。

午睡注意小事项

1、睡前不能喝咖啡茶叶等提升的东西：这个大家应该都知道吧，睡觉之前要是喝了这些还能睡着嘛，这些东西会使得大脑兴奋。

2、吃饭后不要马上睡觉：这个有点难做到大多数的上班族都是吃饭后开始睡觉或者玩会手机开始睡觉，特别是冬天因为早点下班中午休息的时间会缩短所以都会选择立即睡觉。午餐后最好不要立即睡觉，可以等十道十五分钟后。

午睡的好处

1、提高记忆力：让大脑得到了适当的休息，能提高记忆力记住复杂的东西。

2、保护眼睛：上班大多数都是面对着电脑，午睡帮助眼球睫状肌得到放松并且能够保护视力，眼睛的泪腺也开始分泌泪水来滋润我们干涩的眼球，促进细胞新城代谢但是如果趴在桌子上睡觉反而会伤害到眼睛。