便秘真的是一件很痛苦的事情，有过这种经验的人都知道。其实引发便秘的因素有很多，比如吃辣的上火了，比如久坐不动，比如水喝少了......
家住汉口的刘先生今年33岁，最近，他喜欢上一款网络游戏，每天下班后便坐在电脑前打游戏，饿了就点外卖，吃完后继续打游戏，每晚经常玩到转钟才肯休息。上周末开始，刘先生感觉腹胀、腹痛得厉害，无法正常排便，休息了两天也没有缓解，便来到武汉市第四医院就诊。
经过询问及检查，医生发现刘先生因平日久坐，喝水少，加上天气干燥，体内水分流失快，身体出现脱水却未及时发现改善，从而诱发了便秘。
接诊的消化内科医生王爱祥介绍，便秘是指粪便在肠腔内滞留时间过长，内含水分被过量吸收，以致粪质过分干燥坚硬，正常排便频率紊乱，排便次数减少，超过48至72小时未能排便，即是便秘。
长时间便秘容易诱发肛裂，尤其是在秋季，天气干燥，且饮水减少，容易导致便秘或粪便干结，长期排便困难，干结的大便可划破肛门，长此以往就会发生肛裂。肛裂病人排便时或排便后肛门疼痛，病人更加惧怕排便，粪便可能停留于肠道更久，加重便秘，造成恶性循环。
王爱祥建议，预防便秘的首要因素是注意调节饮食和生活习惯。要大量饮水，多吃蔬菜水果，对老年人来说，服用蜂蜜对排便有一定作用。此外，也要多吃粗粮、豆类等含维生素和纤维素较多的食品，促进肠蠕动，要切记少吃辛辣食品，规律作息，调整情绪，适当运动，养成定时排便的习惯，这些都有助于预防便秘。
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