老年人长寿的秘诀是什么

长寿是这个时代老年人的特征，不管是自己家族里面还是电视上经常播报的某某长寿老人活了多少岁，长寿老人似乎成了某种趋势。现在的科技发达了，突破的疾病越来越多了，人类不再像几十年前甚至上百年前一样遇到疾病只能等死的恐慌，现在只要不是晚期大多数的疾病都可以通过现在医疗治愈。

看大街上很多老人就能预知到未来将会有更多的长寿老人出现，特别是现在的老年人特别注意身体不管是公园里跳广场舞还是练太极的都是为了身体能健康活的长久。接下来就由小编来为大家揭秘如何才能健康长寿。

良好的饮食习惯

其实小编有一个预感像70年代以后的人比一定有70年代以前的人长寿，因为现在人的饮食不像以前爷爷奶奶那一辈的饮食比较清淡，非常油腻而且重口味。日本一个科学家说过长寿的秘诀就是饮食健康清淡并且少吃，清淡饮食和少吃是关键。

现在的年轻人年纪轻轻就有肠胃方面的疾病。肠道是人体最脆弱的器官之一，如果经常让它笑话一些特别多脂肪的东西很容易得心血管疾病高血压、高血脂和肠胃疾病。

好多人还不注意肠道健康，有时候肚子胃不舒服还要吃一些特别辛辣的食物，轻点胃炎重的直接胃癌。这不是危言耸听因为胃癌发病率真的太高了，小编周围就有两个例子，一个因为直接晚期最后去了，一个切除了很大一部分的胃。

坚持运动

坚持运动大家都知道但是又有多少人能够做到呢，虽然我们都知道运动带给身体的好处太多，但是还是有很多人都太懒了不想运动。长期运动可以促进血液的循环对身体的代谢有帮助，还能预防心血管疾病延迟衰老。

呵护肠道健康

很多老年人排便都有问题，特别是年纪大了之后上厕所非常艰难很多老人都用开塞露才能大便。都知道如果拍不出大便是非常难受的，所以只有保护好肠道健康才能不让疾病上身。保持肠道健康的唯一方法就是多运动健康饮食来促进排便，避免毒素的积累。

保持正常体重

这个时代不管是外国人还是咱们中国人肥胖的几率是越来越高了，特别是现在的小孩很多都超重的，不说健康的影响这孩子的生长发育都会受到影响，以前可以长到一米八的现在可能知道长到一米七。父母一定要克制住孩子的饮食在长身体阶段起码让他有个正常的升高吧，等他成年了再自己控制自己。

忍到中年发福也是很常见的现象，不管是男人还是女人上班开始就发福，每天吃了不运动，体内脂肪囤积容易堵塞血管造成心脑血管疾病，中风的高发人群。所以看公园里面每天成群的老人锻炼他们不长寿谁长寿，其实说到底还是现在的年轻人压力大工作太忙为了养家养育下一代，上一代的人经常干货运动。

少喝酒抽烟

虽然很多老人抽烟喝酒照样活到九十九，其实大多数的老年人抽烟每天不到一包喝酒也就晚饭的时候小酌一杯。那种经常喝很多酒的酒罐子、老烟名可能已经不再额。爱抽烟喝酒是你自己的事，但是定期给老人检查就是子女的责任了，为了家庭的幸福还是要给爸妈每年做一次体检。

小编有话说

疾病这个东西很无趣的，说来就来还大多数都是晚期，想要长寿还是得注意以上几条，身体是自己的以后得病痛苦的也是你自己打架掂量一下吧。