身体虚弱无力吃什么好

在我国的出生率越来越低，而老年化越来越高，老年人成为虚弱无力症状重点人群，你知道人虚弱无力的时候需要补充什么吗？是什么原因导致人体虚弱呢，如果出现这种身体症状我们该吃什么食物好呢。

你都知道吗？我们快来了解一下吧！

虚弱无力吃什么补品

中药补血

我国传统的补血食物主要是以中药为主 , 其中阿胶是最好的补血食品 , 其他的例如人参、当归、红枣、熟地、白芍、黄芪、枸杞等均用于调理补气血 , 丹参、当归、川芎、丹皮、三七、香附还可以活血化瘀。

在日常生活中 , 最常用补血方法是将中药和肉类炖补 , 如用老鸭、老鸡、排骨与中药搭配在一起食用具有很好改善血虚的作用。

补铁补血

要多吃补铁的食物 , 富含铁的食物有鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等 , 不仅血红素铁含量高 , 而且在吸收过程中不受膳食中其他食物的影响。

虚弱无力怎么回事

缺钙

钙元素是保证人体正常活动的必需元素 , 老年人由于年老 , 吸收的钙达不到所需要的量 , 出现缺钙症状 , 继而就会产生腿软无力这些毛病。针对这种情况 , 小编建议老年人应该适度多晒晒太阳 , 出去勤锻炼。

在饮食方面 , 多喝骨头汤 , 并且在制作骨头汤的过程中加入些许食用醋 , 起到软化钙质、易吸收的功效。

缺钾

钾也是人体的必需元素。我们正常人通常从一些海产品获取钾元素 , 例如海带、紫菜、各种海鱼 , 还有食用盐中少量的钾。老年人没有吸收到充足的钾 , 出现缺钾症状 , 也会导致腿软无力、没精神。

那么具体的缺钾程度究竟如何 , 小编建议老爷爷老奶奶们在子女陪同下在医院仔细检查才会知道。

低血糖

人们常常通过主食来补充体内所需要的糖份 , 糖又被称为淡水化合物 , 是人体主要活动的能量来源 , 帮助人体进行各种的身体活动。老人也有可能因为低血糖 , 出现无精打采 , 腿脚酸软等症状。

虚弱无力警惕什么病

糖尿病 : 糖尿病患者容易出现多饮、多尿、多食、消瘦、全身无力等症状。

甲亢 : 很多甲亢病人感觉疲乏、无力、容易疲劳 , 多有肌肉萎缩 , 常表现在肢体的近躯干端肌肉受累 , 神经肌肉的表现常常发展迅速 , 在病的早期严重 , 治疗后数月内能迅速缓解。

性肾炎 : 患者可有乏力、疲倦、腰痛 ; 眼睑和 ( 或 ) 下肢水肿 , 伴有不同程度的血尿或蛋白尿 , 部分患者可表现为肾病性大量蛋白尿。

心衰 : 心衰患者容易出现全身无力、疲劳等症状。

虚弱无力的注意事项

1、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多 , 会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱 , 易患高胆固醇血症和高脂血症 , 不利于心脑血管病的防治。

2、不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面 , 摄入的纤维素少了 , 就会减弱肠蠕动 , 易患便秘。

3、不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能减弱 , 如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物 , 久而久之易得消化不良或胃病。

4、不贪快。老年人因牙齿脱落不全 , 饮食若贪快 , 咀嚼不烂 , 就会增加胃的消化负担。同时 , 还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

5、不贪饱。老年人饮食宜八分饱 , 如果长期贪多求饱 , 既增加胃肠的消化吸收负担 , 又会诱发或加重心脑血管疾病 , 发生猝死。

虚弱无力怎么办

1、正确滋补

60 岁后适度进补有益健康。但滋补要根据体质食补。气虚的人可以喝鸡汤 ; 补血可用大枣、猪肝、红肉 ; 补阴可以多吃鸭肉 ; 养阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等。养生很重要的一点是 " 固 "。

其中 , 固精要保护肾气 , 可以吃些牛肉、山药、枸杞。

2、高质量的睡眠

每晚睡眠在 7 小时以内的老人 , 大脑衰老可推迟 2 年。不少老人容易失眠 , 半夜睡不着就会爬起来看电视、看书。

3、适当运动

生命在于运动 , 老人更是如此。春夏季节 , 万物生发 , 老人可以在没有雾霾的天气下 , 外出打太极拳、慢走、做伸展运动等 , 还要保证每天晒太阳 20 分钟以上。冬天不妨在室内用一些小动作来养生。