怎么吃会越来越瘦

很多老一辈人都说，病都是吃出来的，可见吃对于我们来说是一件多么重要的一件事情，吃可以让人生病，也可以让人越来越健康和苗条，女孩子们注意了。

小编现在就教您如何越吃越瘦的妙招，非常的好用，想知道的话，我们就快来看看吧！

怎么吃让你越来越瘦

早餐不能随便吃

你知道吗?一般含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物和水果都是减肥早餐的首选。还有你需要知道谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。

用营养密度高的水果做成轻食早餐，开胃之外也能控制体重、缓解便秘。

必须要提醒您，早餐须在起床后一小时内吃完，进餐的最佳时段是7-8点。

卡路里早到晚应逐渐递减

随着餐数的增多，身体代谢效率更高，体脂肪也更能燃烧起来，抑制脂肪囤积。

少吃多餐是减肥界推崇的健康饮食方式，能加速身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧。

你先要了解下，你每天摄取的总热量应该是多少(测一下：你每天吃多少卡不会胖)，再将热量拆分成几份，分散进餐。最理想的进餐次数是每天5-6次，但考虑到方便性，编辑建议分成3-4次就好。

以每天摄入卡路里总量1500大卡为例，分配如下：

3餐：早餐600大卡 午餐500大卡 晚餐400大卡

4餐：第1顿600大卡 第2顿400大卡 第3顿300大卡 第4顿200大卡

每一顿的卡路里摄入量不会相差太远，但从早到晚逐渐递减，能适当减少食量的同事，抑制体脂肪的积聚。

烹饪方式决定摄取热量

同样的食物，选择不同的烹饪方式，会造成热量的巨大差别，一般来说，拌、蒸、煮、焖，其热量会小于煎、炸、烤等方式。

另外，调料与配菜也是影响食物热量的重要因素，比如勾芡的方式因为增加了淀粉，就会使热量增加;

再如蔬菜沙拉采取生拌的烹饪方式，热量很低，但如果加入太多千岛汁等沙拉酱，则有可能大大增加热量。

烹饪方式热量比较：拌<蒸<煮<炒<卤<熘<煎<炸<烤

每次多嚼更易瘦

进食时，大脑大概需要20分钟才能获得“吃饱了”的信号，细嚼慢咽，使食物能更快消化吸收，促使血糖更快升高，更容易兴奋饱食中枢，较早出现饱足感而停止进食。反之，狼吞虎咽，只会让你进食过量。

优雅地咀嚼吧，享受美食带来的味觉体验，美美地瘦下去。那么我们一口食物的理想咀嚼次数是，30次。

清晨吃些甜食更合适

甜食、零食，是女生的最爱，但却是减肥的大敌。研究员发现早餐吃甜食有益于帮助人们瘦身，并且保持体形。

在这项研究中，一些参与者在自己的早餐中加入了饼干、蛋糕或者巧克力，32周之后，他们人均减掉了18千克，更令人惊喜的是他们保持住了。研究员的结论是：清晨吃些甜食。

那时身体的新陈代谢处于最佳状态，会帮助你抑制接下来一整天对甜食的渴望。而那些节食的人，可能熬不过多久就会背离自己的减肥计划。