都说身体的年龄比实际的年龄更重要，谁也不想二三十岁最好的年华，看起来却像步入中年。但现在的确很多人存在身体力不从心，长皱纹白发等早衰现象，怎么办呢，首先要戒掉这些坏习惯。
很多上班族学生党为了多睡那么十分钟、半小时，常常舍弃早餐，时间长了，不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。
食物是维持身体必要元素的根源，而进食必要的就是牙齿，睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。别等到年龄大点牙齿不行了什么都吃不了，才后悔。
每天外出女性需要化妆，面部会有化妆品，而即使不化妆一天的外出，皮肤分泌的油脂、空气中的灰尘、汗液等等都是需要清洗干净的，如果睡前不及时清理干净，长期下来会堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康，皮肤一不好，也不就看着年龄大了吗。
油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。所以家中常用的筷子最好换成木质的对身体比较好。
家里来客人铺上塑料桌布既干净好清洗又方便收拾，但塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。
牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质，所以很多女孩为了减肥，早上只喝一杯牛奶是非常不可取的，可以换成面包+牛奶，或者粥。
许多人喜欢上厕所玩手机，还有一些餐厅、酒店的厕所都准备了杂志，导致一蹲就是大半天，上厕所时间成倍增加。这种行为不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘，
人体入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。
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