我们常常说的烧心，其实就是胃液倒流，如果这种症状经常发生的话，对身体是极为不好的，所以我们要提前预防。
那么预防措施有哪些呢？我们一起往下看。
胃液倒流最大的症状表现就是常说的反酸烧心。胃食管反流病是由于胃内容物异常反流到食管所引起的黏膜损伤和慢性症候群。
烧心的危害
1、长期反酸、烧心，可引起食管粘膜糜烂及溃疡，
2、引起上消化道出血，呕血、黑便，胸骨后疼痛。
3、一部分人可引起，食管炎性狭窄，极少数并发Barrett食管，此病是食管腺癌的癌前病变，其腺癌发生率较正常人高30~50倍。
烧心要如何预防
首先要讲究饮食卫生，提倡分餐制，杜绝幽门螺旋杆菌的传播;进食规律，不暴饮暴食，减少浓茶、浓咖啡、辣椒等刺激性饮食，减少高脂食物的摄入。
其次，生活上要劳逸结合，避免久坐，多参加体育运动，保持积极、乐观、平和的心境。
此外，如果患有胃食管反流病，在晚上睡觉时可将床头抬高，保持头高位。
1，保持直立状态，如必须躺下，请将头部垫高。
2，注意辛辣食物，少饮用咖啡。勿吃油腻食品，如脂肪含量较高的肉类及乳品，以免刺激胃酸。
3，睡前2小时避免饮食，不要喝牛奶，以免刺激 胃酸分泌或反流。少吃柠檬等酸性水果。
烧心的危害大家也看见了，所以要提前预防，身体健康总是好的。
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