改善手脚冰冷的方法

你或者你身边的朋友有没有那种人，一到冬天就手脚冰凉，怎么捂都捂不热。其实这个慢慢调理，是可以改善的。改善方法有很多种，可以搭配着调整。

1、多做运动

吃得多、动得少，很容易让多余的脂肪囤积在体内，此时可以多做运动，不但可以消耗过多的脂肪，还能加强血液循环，让身体温暖起来。

像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。另外，最好不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

2、睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。比较常见有效的方法就是用一个水桶装入热水，用于泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。

但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

3、指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴穴脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。

要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

4、穿衣保暖

气温变化较大的季节里，要注意好穿衣和脱衣等问题，天气寒冷时不要为了美观而随意穿几件薄薄的衣服，要风度不要温度在中医看来是最要不得的，宁愿出衣服热出汗也不要等得瑟瑟发抖。健康才是美丽的本钱，千万不要贪凉少穿衣呀。

5、按时吃饭

最好不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，能够帮助维持体温。

若预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可以事先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

6、饮食营养均衡

饮食多吃含烟酸的食物和B族维生素，可以扩张末梢血管，改善手脚冰冷;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，尽量避免吃生冷的食物;

适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。

特别要多吃含铁的食物，铁是制作血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着体内氧的运输代谢任务，

女性因为月经易导致铁的损失，若膳食中铁含量又低，营养得不到充分的氧化，产热不够，就容易感到寒冷。

上面这六种改善方法，都不冲突，可以搭配使用，平时在生活中要照顾好自己的身体呀，等老了后悔就来不及了。